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工商時報【統一投顧董事長黎方國】盤勢分析：受到前一日美股上漲激勵，昨日台股開高走高，蘋概股表現亮眼，包括玉晶光、穩懋、全新及IC載板南電及欣興大漲，帶動加權指數持續走揚；加上陸股強勁反彈，激勵指數重新站上10,600點關卡。不過先前強勢的銀行股轉弱，彰銀、華南金、玉山金、第一金和兆豐金均下跌2％之上，壓抑指數漲幅，終場加權指數上漲41點以10,607點作收，成交金額放大至1,231億元。近期受到美墨貿易暫緩課徵關稅，以及美國Fed降息機率增強等利多消息激勵，美股道瓊指數強勁反彈，連續六日收紅；而台股也受美股反彈帶動，指數震盪走升，接連收復年線、月線。不過，考量台股目前上檔面臨季線壓力，加上美中貿易戰仍然相互放話，並未緩解，台股後市行情仍應保守謹慎。分析如下：第一、美中持續放話，貿易戰未見轉機：11日川普再度對中國祭出關稅威脅，川普表示，若中國國家主席習近平不參加6月底的G20峰會，他將另對中國輸美商品加徵關稅，且立即生效。而中國日前提出「不可靠實體清單」及「貿易白皮書」後，又擴大科技戰的反擊，將依據國家安全法建立「國家技術安全管理清單」制度來制裁其他企業及國家。由於美中雙方持續放話，雙方對立加深，對於月底之川習會難有正面期待。第二、貿易清單箭在弦上，對台產業影響深遠：美國6月17日將公布3,000億美元中國商品課稅清單，並舉行聽證會，其中包括手機、筆電、鞋業、紡織、塑膠等產品，這些都是現在台商在大陸生產的主力產品。若6月17日如期公布清單，上述產業都包含許多台股的重要龍頭權值公司，屆時資本市場將面臨沉重壓力。第三、全球景氣下滑風險加大：美中貿易戰持續開打，傷及全球經濟成長表現。世界銀行下修全球經濟成長，美國5月非農及ADP就業人數均大幅不如預期；中國5月製造業PMI指數則是跌破50的榮枯線。雖然市場普遍寄望在經濟下滑壓力下，美國聯準會啟動降息，帶來資金寬鬆的利多；不過聯準會考慮降息，實為經濟環境狀況轉差，且美中未來若長期調高關稅，將使全球景氣進一步放緩，將會帶來企業估值的下修，對於金融市場的負面影響將持續顯現，第四、從技術面觀察：台股在5月初下跌以來，持續摜破月線、季線及年線，近期台股隨美股反彈，雖陸續收復月線及年線，但台股中期空頭格局未變，月線本周將向下跌破年線，死亡交叉在即，加上上檔季線壓力重重，應逢高減碼，持盈保泰。投資策略：6月17日美國將舉行剩下3,000億美元對中課稅清單之聽證會，加上中國在提出「不可靠實體清單」外，又提出國家技術安全清單，而川普昨日再度放話，若G20未達成協議或習近平缺席G20，關稅將立即加徵，顯見美中貿易戰持續惡化。考量台股目前月線與年線即將死亡交叉，上檔季線壓力重重，現階段逢高應站在賣方，待不利因素消除後再進場布局。波段投資者可逢低留意轉單效應族群及高殖利率概念股等。

【早安健康／牧田善二（糖尿病專科醫師、醫學博士）】生活忙碌的上班族的減肥方式：與其運動，還不如改變飲食習慣  「為了減重而跑」的商業人士相當多。光每天的工作就已經夠累了，這樣實在很辛苦。但若真的想減重，與其運動，還不如改變飲食習慣。運動能減的體重有限，稱不上是有效率的做法。  不過，我能充分理解為何一直以來許多人都認為「與其節食，寧可靠運動減肥」。其實就是因為克制不了食欲。  尤其男性，多數都覺得「要我餓肚子，還不如叫我忍受激烈運動」。  之所以會陷入這樣的思維邏輯，主要還是因為缺乏正確的知識。限制卡路里無助於減重。只要限制醣分攝取，就不必餓肚子。  不過，似乎有些健身房教練會對學員灌輸「若不運動只靠飲食減肥，肌肉量會減少」的觀念。  「運動可以增加肌肉量」是事實，但「以控制飲食的方式減肥會讓肌肉量減少」則是謊言。  一旦限制醣分攝取，人體內的肝醣會先被取用，接著才終於能燃燒脂肪。等到脂肪（堆積在人體脂肪細胞裡的中性脂肪）全都用完了，才會開始從肌肉的蛋白質獲取能量。換言之，這時肌肉就會減少了。  這種事只會發生在遭遇山難沒東西可吃的時候。而七十公斤的男性擁有一個月以上的脂肪能量庫存。因此，至少在意鮪魚肚的中年男性，是不可能節食到身體必須從肌肉獲取能量的程度才對。  不過，那些熱衷於鍛鍊肌肉的人，經常掛在嘴邊的「只要增加肌肉以提升基礎代謝，便能達到減肥目的」這一理論是確實無誤的。  只是要將基礎代謝提高到那種程度，需要相當大量的訓練。更何況若無法固定撥出充足的健身時間，肌肉可是會立刻減少，結果又打回原形。這就是問題所在。  各位都不是專業的運動員，有辦法一直持續嚴格的鍛鍊嗎？超過七十歲也還是能做到嗎？出現在電視廣告裡「本來很胖，但透過艱苦鍛鍊而變得結實得嚇死人」的那些名人們，你覺得他們能夠一直維持那樣的體態嗎？  基於「希望創造健美體魄」的想法而努力健身並非壞事，但最好別把它和減肥或促進身體健康扯在一起。切勿以模稜兩可的一石二鳥為目標，先學會正確的飲食方式才是王道。  真正的健康無法靠「一時的努力」獲得。只要是理智的商業人士就會知道，與其長時間努力維持勉強練出來的肌肉，還不如專注於限制醣分攝取，這樣對自己則有利得多。  更何況要運動，也可以選擇快走或上下樓梯等，做個二十分鐘。尤其在攝取大量醣分後，一定要運動。如此便能抑制血糖值的上升，可預防肥胖。  「空腹時運動能燃燒脂肪」是個大謊言？下一頁公開運動的最佳時機其實是…  運動的最佳時機是吃飽飯後 「空腹時運動能燃燒脂肪」是個大謊言。  吃進醣分，血糖值便會上升，但若於餐後立刻運動，就能抑制血糖值上升幅度。所以運動要在吃完東西後進行較有效率。  過去，「飯後為了消化應要好好休息」可算是常識。但正因為飯後必須好好休息，所以更不該一次吃很多。時時牢記只吃「七分飽」以免血糖值大幅升高，是非常重要的。  此外，也常有人說「空腹時運動能燃燒脂肪」，可是空腹時一旦運動，之後會更餓，於是便大吃大喝，導致血糖值急遽升高。而血糖值一上升，人就會發胖。  其實，「空腹時運動」的想法已經過時。  當你攝取了很多醣分時，請在吃完後馬上運動，以抑制血糖值的上升。這樣就能確實避免肥胖。除了散步、快走之外，即使只是在公司裡做些深蹲、伸展等簡單的體操也很足夠。  本文摘自《經專業醫師臨床實證：最高飲食法：給商務人士的教養書，飲食習慣決定了你人生的格差》／牧田善二（糖尿病專科醫師、醫學博士）／悅知文化  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞男背痛打止痛藥…4hr後竟身亡頭暈暈！服用暈車藥 4重點要注意骨鬆、牙齒黃？咖啡迷6疑問一次解答孕期跌倒怎辦？先看是否出現這5種症狀杜絕「紅豆冰」！必知夏日防蚊7妙招今日最夯新聞流量前3名6億花光！媽祖園區卻沒媽祖曾被「種草莓」男友倒地不起103萬人氣勢 遊行看不到盡頭今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

中國時報【李欣恬╱台北報導】國際知名的小提琴家胡乃元，近年帶領TC室內樂團開啟「偏鄉學童賞樂計畫」，除了到各地演出，也邀請孩子們到音樂廳聽音樂，胡乃元表示，「做這些事不只是純粹地給予，我們也從孩子們身上獲得許多。」胡乃元表示，他從2014年開始，就自發性地和多位音樂家到花東偏鄉地區演出，2017年正式啟動計畫，安排更多不同的音樂團體前往全台各地小學演出，參與計畫的音樂團體包括「森。木管三重奏」、「藝心弦樂四重奏」、「對位弦樂四重奏」等。幾年下來，計畫開始出現許多回饋，像是日前有個孩子因手指不方便，平常在學校音樂課無法順利演奏直笛，一度感到灰心，在欣賞音樂演奏之後，無形中受到影響，開啟想學樂器演奏的念頭，胡乃元表示，這是一個互相給予的過程。雙簧管演奏家謝宛臻也參與「偏鄉學童賞樂計畫」，她分享她在計畫裡推廣古典音樂的方式，是在演出前，先提供錄製好的曲目，讓學生們運用中午時間反覆聆聽、做預習，等到現場示範演奏時，再仔細介紹不同的樂器特色、音樂內容，孩子們因此印象深刻，更能理解古典音樂的內涵。胡乃元說，他從不干涉音樂家們要安排什麼曲目給孩子們聽，各種類型的曲目都不設限，讓彼此都能教學相長，「孩子們的接受度是廣泛的，不同的孩子都能帶給我們學習的機會，讓我們在教學、分享的過程中，知道還有哪些不足，還有哪些可以進步的地方。」今年「偏鄉學童賞樂計畫」，預計邀請15所學校、總計約480位師生至音樂廳欣賞演出。

【早安健康／李寧（北京協和醫院營養科營養師）】喝茶的利與弊，在很大程度上取決於飲茶時間的掌握，如果掌握得當，有利於健康，掌握不當，則可能適得其反。大家喝茶時要考慮到人的因素、茶的因素、環境的因素等，具體情況具體分析。   茶是好東西，但並不是每時每刻都適合喝茶。   清晨空腹不宜喝茶  茶葉中含有咖啡因成分，清晨空腹喝會促使腸道吸收過多咖啡因，特別容易引起茶醉，出現尿頻、心慌、頭暈、乏力、心神恍惚甚至站立不穩等症狀，那種滋味比醉酒還要難受。   一些患有消化性潰瘍或便祕的中老年人，在清晨空腹喝茶，還會導致胃酸、唾液變淡，使得腸胃的消化功能變弱。此外，空腹飲茶還會加重人的飢餓感。   飯後不宜馬上飲茶  飯後馬上喝茶，大量的水進入正在消化食物的胃中，沖淡了胃分泌的消化液，從而影響食物的消化。   另外，茶葉中含有大量的鞣酸，鞣酸會與食物中的鐵元素產生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長會造成人體缺鐵，甚至誘發缺鐵性貧血症狀。故飯後不應立即喝茶，應該在飯後半小時再喝。   睡前喝濃茶影響睡眠   一些人睡前喜歡喝濃茶，這種習慣很不好。因為茶葉中含有咖啡因、茶鹼等，會對人的中樞神經系統產生刺激，導致人大腦興奮，造成失眠。   但發酵程度高的茶，如紅茶、熟普洱茶所含的咖啡因含量很少，一般適量喝不會影響睡眠，但也不宜多喝。   捐血者慎飲茶   人在捐血後，骨髓組織會加速合成細胞來彌補失去的血液，而合成細胞的過程需要大量的蛋白質和鐵。由於茶葉中含有較多的鞣酸，它容易與食物中的蛋白質與鐵結合，形成大量的沉澱物，妨礙腸道黏膜對鐵元素的吸收，從而影響血細胞再生的速度。因此，捐血後不宜立即飲茶。   捐血者在捐血後一個月內，可多吃一些富含蛋白質和鐵質的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類、綠葉蔬菜等。   處於「三期」的女性最好少飲茶，或只飲淡茶  所謂 「三期」，指的是女性的經期、孕期、產期。茶葉中的茶多酚對鐵離子會產生絡合反應，使鐵離子失去活性，這會使處於「三期」的女性出現貧血症狀。茶葉中含量較高的咖啡因對中樞神經和心血管都有一定的刺激作用，會加重女性心、腎的負擔。   孕婦吸收咖啡因的同時，胎兒也隨之被動吸收，而胎兒對咖啡因的代謝速度要比大人慢得多，這對胎兒的生長發育不利。   女性在哺乳期不能飲濃茶。濃茶中茶多酚含量較高，一旦被產婦吸收進入血液，會使乳腺分泌減少；濃茶中的咖啡因含量相對較高，被媽媽吸收後會透過哺乳進入嬰兒體內，使嬰兒興奮過度，或發生腸痙攣。   經期也不要飲濃茶。茶葉中咖啡因對中樞神經和心血管的刺激作用，會使經期基礎代謝增高，引起經痛、經血過多、或經期延長等。   這些體質的人更要小心喝茶！下一頁完整告訴您  生病期間喝茶影響康復   當然，合理安排飲茶時間的問題不可一概而論，要具體情況具體分析。一般來說，以解渴為目的的飲茶，渴了就飲，不必刻意。若在進食過多肥膩食物後，馬上飲茶也是可以的，因為這樣可以促進脂肪排泄，解除酒毒，消除飽脹不適等。   有口臭和愛吃辛辣食物的人，若在與人交談前先喝一杯茶，可以消除口臭。嗜菸的人，若能在抽菸同時喝點茶，可減輕尼古丁對人體的毒害。   在看電視時也可飲茶，對消除電視螢幕輻射、保護視力有一定好處。腦力勞動者邊工作邊飲茶，可提神保健，並有利於提高工作效率。早上吃完早點後1小時喝上一杯茶（不宜太濃），可以幫助洗滌腸胃，對健康也很有好處，但這種飲法不適合腸胃虛弱或有腸胃疾病及體質虛弱的人。     本文摘自《健康的第一步，營養師教你喝好水》／李寧（北京協和醫院營養科營養師、副教授）／有意思  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞23歲糖尿病 白飯換它血糖恢復正常哈菸族注意 罹肺阻塞增6.3倍拉黑便一個月！ 竟是「這種癌」長者常肢體無力 當心硬腦膜下血腫非知不可：足底秘密助中風康復？2019健康大賞【大調查】你給自己「免疫力」幾分？【推薦】五月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】守護家人健康：人氣保健商品專區【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

中國時報【葉德正╱新北報導】尋找情「億」相挺好朋友！新北市YouBike建置已達550站，預計6月下旬突破1億使用人次，新北市交通局推出「我們億騎追的幸運兒」，將送第1億位幸運兒好禮，並抽出千元禮券與悠遊卡儲值金，破億後還有另波抽獎，邀民眾「億」騎遊新北。全市550站 市府補貼多新北市府2014年推動YouBike，累計至今全市已達550站，騎乘人次達9900萬人次，市府推測在20日前使用人次能突破1億次，比台北市快了17個月。交通局長鍾鳴時表示，YouBike站建置經費約150萬元，市府已投入8億元經費建置550站，速度全國第一，也投入約10億元費率補貼，讓市民享有前30分鐘免費騎乘。鍾鳴時說，新北YouBike前十大熱門場站都在捷運站場區和周邊，包捷運頂溪站、南勢角站等，主要使用目的約有6成拿來通勤，更有62％旅次會轉乘捷運、火車或公車，扮演串聯最後一哩路的重要角色。微笑單車公司總經理何友仁也說，微笑單車在新北通勤使用情況比北市更明顯，在上下班尖峰時刻，捷運、住宅區車輛調度要更靈活，才不會讓民眾借不到車，或沒地方還車。6成通勤用 串聯回家路交通局和微笑單車公司自即日舉辦「我們億騎追的幸運兒」與「#情億相挺 億騎遊新北」臉書活動，第1億人次幸運兒將獨得Garmin智慧運動手錶1支，而前、後各5名使用者也可以得到500元全聯禮券加500元悠遊卡儲值金好禮。民眾還可上「#情億相挺 億騎遊新北」FB活動專頁，上傳在新北市騎乘YouBike的照片，有機會獲得1000元全聯禮券等好禮。